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Frente Barbell Squat — Foto de Stock

Frente Barbell Squat — Fotografía de stock del banco de imágenes libres de derechos

Instrucciones paso a paso: Colóquese debajo de una barra sostenida por un bastidor en cuclillas. Manteniendo los codos en alto, coloca los brazos arriba y debajo de la barra. La barra debe estar apoyada en la parte delantera de los hombros. El núcleo está apretado. La espalda es plana. (A) Mantenimiento

 — Foto de blanaru

Palabras clave:

Misma serie:

Instrucciones paso a paso: Párate con los pies separados por el hombro, la anchura y coloca las manos detrás de la cabeza. (A) Agáchate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, luego explota hacia arriba, saltando tan alto como puedas. (B) )
Saltar sentadillas — Foto de Stock
Ejercicio de bolsa Core ejecutado con un entrenador profesional .
Ejercicio core bag — Foto de Stock
Ejercicio de bolsa Core ejecutado con un entrenador profesional .
Ejercicio core bag — Foto de Stock
Levanta las rodillas hacia el cielo, a través de tu pecho. (A) Explotar fuera del suelo con todas las piernas, incluyendo las caderas. (B) )
Rodillas altas — Foto de Stock
Párate sobre la pierna izquierda y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo. La rodilla derecha debe estar abierta hacia un lado. (A) Empuja las caderas hacia atrás y dobla la rodilla izquierda para que baje en una sentadilla, alcanzando los brazos frente a ti a medida que bajes. (B) )
Sentadillas de una sola pierna — Foto de Stock
Instrucciones paso a paso: Párate con los pies separados por el ancho de los hombros, las manos al frente, cruza la pierna derecha detrás del cuerpo y a la izquierda para que los muslos interiores se toquen, dobla la rodilla izquierda 90 grados, los dedos apuntando hacia adelante. (A) Mantenga la pierna derecha hacia el lado como recta a
Curtsy Squat / Elevador lateral — Foto de Stock
Ponte de pie frente a la pila de peso, los pies separados por la cadera, luego siéntate las caderas hacia atrás y dobla las rodillas para bajar el cuerpo hasta que los muslos estén casi paralelos al suelo. (A) Mientras está de pie, doble los codos para remar las asas a los lados del pecho .
Cable en cuclillas para remar — Foto de Stock
Ejercicio de bolsa Core ejecutado con un entrenador profesional .
Ejercicio core bag — Foto de Stock
Ejercicios de banda elástica ejecutados con un entrenador profesional .
Tablón lateral de banda elástica — Foto de Stock
Agárrate a las correas, agáchate todo el camino hacia abajo, acercando tu trasero lo más posible al suelo. (A) Cuando llegues al fondo de la sentadilla, sube la potencia, saltando tan alto como puedas, con los pies saliendo del suelo. (B) )
Cable saltando en cuclillas — Foto de Stock
Ejercicio de bolsa Core ejecutado con un entrenador profesional .
Ejercicio core bag — Foto de Stock
Ejercicio de bolsa Core ejecutado con un entrenador profesional .
Ejercicio core bag — Foto de Stock
Mujer atlética realizando un ejercicio funcional con cable de suspensión .
TRX estiramiento torácico — Foto de Stock
Ejercicio de bolsa Core ejecutado con un entrenador profesional .
Ejercicio core bag — Foto de Stock
Ejercicio de bolsa Core ejecutado con un entrenador profesional .
Ejercicio core bag — Foto de Stock
Ejercicios de banda elástica ejecutados con un entrenador profesional .
Banda elástica bíceps de un brazo — Foto de Stock

Mismo modelo:

Instrucciones paso a paso: Párate con los pies separados por el hombro, la anchura y coloca las manos detrás de la cabeza. (A) Agáchate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo, luego explota hacia arriba, saltando tan alto como puedas. (B) )
Saltar sentadillas — Foto de Stock
Levanta las rodillas hacia el cielo, a través de tu pecho. (A) Explotar fuera del suelo con todas las piernas, incluyendo las caderas. (B) )
Rodillas altas — Foto de Stock
Párate sobre la pierna izquierda y cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo. La rodilla derecha debe estar abierta hacia un lado. (A) Empuja las caderas hacia atrás y dobla la rodilla izquierda para que baje en una sentadilla, alcanzando los brazos frente a ti a medida que bajes. (B) )
Sentadillas de una sola pierna — Foto de Stock
Instrucciones paso a paso: Párate con los pies separados por el ancho de los hombros, las manos al frente, cruza la pierna derecha detrás del cuerpo y a la izquierda para que los muslos interiores se toquen, dobla la rodilla izquierda 90 grados, los dedos apuntando hacia adelante. (A) Mantenga la pierna derecha hacia el lado como recta a
Curtsy Squat / Elevador lateral — Foto de Stock
Ponte de pie frente a la pila de peso, los pies separados por la cadera, luego siéntate las caderas hacia atrás y dobla las rodillas para bajar el cuerpo hasta que los muslos estén casi paralelos al suelo. (A) Mientras está de pie, doble los codos para remar las asas a los lados del pecho .
Cable en cuclillas para remar — Foto de Stock
Agárrate a las correas, agáchate todo el camino hacia abajo, acercando tu trasero lo más posible al suelo. (A) Cuando llegues al fondo de la sentadilla, sube la potencia, saltando tan alto como puedas, con los pies saliendo del suelo. (B) )
Cable saltando en cuclillas — Foto de Stock
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los talones en el escalón. Sostenga un par de mancuernas en cada mano, manteniendo los pesos directamente por encima de su pecho con las palmas hacia fuera de usted. (A) Presione hacia abajo con la pierna izquierda y levante las caderas en un puente como
Prensa de pecho puente de una sola pierna — Foto de Stock
Instrucciones paso a paso para abdominales: Acuéstese boca abajo en una pelota suiza, las manos en línea recta, los pies contra un objeto resistente. (A) Apriete los glúteos y levante el torso hasta que su cuerpo forme una línea recta. (B) )
Suizo bola espalda extensión — Foto de Stock
Instrucciones paso a paso: Acuéstese boca arriba con los brazos sobre el pecho y las rodillas dobladas a 90 grados, sosteniendo un par de mancuernas. (A) Levante los brazos sobre el pecho y levante los hombros de la esterilla mientras levanta las piernas hasta que estén
Tirar del brazo sobre la pierna recta crujir — Foto de Stock
Instrucciones paso a paso: Póngase en posición de tablón con las manos alineadas debajo de los hombros y los abdominales apretados, cuerpo recto de la cabeza a los talones. (A) Doblar las rodillas y saltar los pies ligeramente y alrededor de un pie a la derecha. (B) Saltar los pies de nuevo a la posición de partida a
Tablón de salto — Foto de Stock
Instrucciones paso a paso: Acuéstese de lado con las rodillas rectas. Apoya la parte superior del cuerpo sobre el codo y el antebrazo. (A) Desde la posición lateral del tablón, levante la rodilla inferior hacia el pecho. (B) )
Tablón lateral con rodillera — Foto de Stock
Instrucciones paso a paso para los abdominales: Retira la cabeza y los hombros de la esterilla mientras enderezas las piernas hasta el techo. (A) Sostenga una pierna a medida que la otra baja. (B) Cambiar las piernas (C )
Tijeras — Foto de Stock
Mujer en forma activa teniendo un descanso en una pelota suiza .
Fitness con pelota suiza — Foto de Stock
Instrucciones paso a paso: Acuéstese boca arriba con una pelota suiza aproximadamente al nivel de las rodillas. Pon un pie en la pelota suiza y levanta la otra pierna en el aire. (A) Cambiar las piernas. (B) )
Puente de una sola pierna en bola suiza — Foto de Stock
Instrucciones paso a paso: Comience la posición como se muestra tumbado en el suelo, la parte inferior de los pies apoyados en la pelota. (A) Levanta las caderas del suelo y contrae el trasero y los isquiotibiales. (B) )
Puente — Foto de Stock
Instrucciones paso a paso: Ponte en la posición lateral del tablón, deja tu cadera en el suelo para empezar. (A) A continuación, utilice los músculos del núcleo para elevar las caderas hacia arriba. (B) )
Levantamiento de cadera lateral — Foto de Stock

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